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霧霾中的你如何自救

夏日的烈陽晴空，似乎早已讓人們忘記了霧霾的可怕。然而，隨著秋天的來臨，很多地區(qū)天氣開始千變?nèi)f化，霧霾的侵襲也將卷土重來。

霧霾是一種有害的霧氣，霧霾中含有微小顆粒、硫酸、硝酸等，會(huì)危害人體健康，降低人體免疫力，并且引發(fā)呼吸病和肺病。隨著近幾年空氣污染越來越嚴(yán)重，不少人開始為自己的健康擔(dān)憂，卻不知道從何下手。新風(fēng)系統(tǒng)的到來仿佛打開了遠(yuǎn)離霧霾的新大門，越來越多的人開始為家里添置新風(fēng)系統(tǒng)。但也有不少人還在選擇觀望：新風(fēng)系統(tǒng)是什么？它究竟有什么功能？它真的比開窗通風(fēng)更有效果嗎？

霧霾形成要素：

1.大氣空氣氣壓低，空氣不流動(dòng)使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中。

2. 地面灰塵大，空氣濕度低，地面的人和車流使灰塵攪動(dòng)起來，汽車尾氣也是主要的污染物排放。

3. 工廠制造出的二次污染與冬季取暖排放的CO2等污染物也是重要的污染源。

霧霾危害:

霧霾中藏有“隱形殺手”二氧化硫、氮氧化物、多環(huán)芳烴、重金屬汞、鎘以及類金屬砷，這些物質(zhì)對(duì)人類危害極大，嚴(yán)重可致癌。

霧霾對(duì)人體的六大害：

誘發(fā)呼吸道疾病

霧霾的組成十分復(fù)雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

引發(fā)心腦血管疾病

霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。

引發(fā)各種細(xì)菌性疾病

因?yàn)殪F霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。

患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高

吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

使人心情壓抑煩躁

人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會(huì)變得低落煩躁。

易發(fā)生交通事故

霧霾天氣會(huì)讓可見度降低，對(duì)道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險(xiǎn)。

霧霾天氣，孕婦該如何防范？

孕婦盡量不要出門，在家里最好也戴上口罩，以免對(duì)胎兒健康造成影響。

體質(zhì)比較虛弱的老人和孩子該咋辦呢？

老人和孩子應(yīng)該在家“躲灰”，并最好關(guān)上門窗，保持室內(nèi)清潔。

總關(guān)窗戶不通氣也不是辦法，通風(fēng)怎么做才好呢？

確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)避開早晚霧霾高峰時(shí)段，選擇陽光充足的中午，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

開空調(diào)能有效過濾這些有害物質(zhì)嗎？不會(huì)把室外的污濁空氣吹進(jìn)室內(nèi)嗎？

可以適當(dāng)關(guān)閉門窗，打開空調(diào)。空調(diào)有過濾效果，能凈化空氣。

衣服在外曬了一天，需不需要重新洗啊？

最好還是重新清洗衣物。

什么樣的口罩能防霧霾嗎？

口罩還是選取專業(yè)防pm2.5口罩為宜，連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過4小時(shí)。一般普通口罩難以過濾空氣中的病毒、灰塵，預(yù)防疾病的作用極其有限。

如果一定要出行，選擇的時(shí)間有講究嗎？

如果一定要出行，盡量避開早上6點(diǎn)-8點(diǎn)以及晚上8-10點(diǎn)這兩個(gè)污染高峰時(shí)間段。

開車開空調(diào)是外循環(huán)還是內(nèi)循環(huán)？開車打燈有講究嗎？

內(nèi)循環(huán)，以免將霧霾空氣帶入車內(nèi)。開車族一定要注意，霧霾天行車及時(shí)打開霧燈、示廓燈、危險(xiǎn)報(bào)警閃光燈或近光燈，切勿使用遠(yuǎn)光燈，保持安全車距。

呼吸困難，胸悶……怎么做才能盡量排出呼吸進(jìn)去的有毒物質(zhì)或氣體？

盡量戴上口罩，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、多飲水，回家多洗臉、洗澡，把殘留在身上的粉塵清洗掉。可以清洗口腔、鼻腔、眼睛，多喝含有堿性的飲料，如蘇打水。

吃什么可以幫助清肺？

日常飲食方面，要多喝水，水能保持呼吸道的濕潤，也能潤肺除燥，避免病菌聚集。霧霾天里可以多吃魚、百合、木耳、豬血這類滋陰潤肺的食物。另外多吃水果蔬菜，多喝豆?jié){，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，排腸毒，讓您在霧霾天里也有好腸胃。

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